以短促长的深层逻辑有些复杂，为了更好地辅助训练，长谷部优只得从头给无声铃鹿讲起。
“我们从人在运动时的供能系统讲起，举个例子，把人比作汽车，那人体的发动机就是功能系统，而我们的骨骼就是车轮，如果想要骨骼转动，就需要供能系统利用能源物质和氧气反应生产的生成Atp。”
“Atp指的是三磷酸腺苷，是我们身体内能量代谢传递的直接供能物质，Atp供给的能量可以让我们的肌肉发生肌丝滑行，说明白店也就是肌肉伸长和缩短的变化。”
“因为肌肉附着在骨骼上，所以拉动我们的骨骼随之运动，最终就让我们可以做出各种各样的动作。”
无声铃鹿认真的记着笔记——长谷部优讲的内容生动形象易懂，到现在为止还难不倒这位学霸。
长谷部优接着讲到：
“人体有三套运行方案，分别对应在跑步时的不同时间段。”
“第一种，磷酸原系统，由cp合成Atp，Atp供能，供能时间很短，也就6-8秒。”
“cp存储于肌肉之中，指的是磷酸肌酸，是一种含有高能磷酸键的高能物质，在体内的储备量是Atp的3-5倍，不过，虽然储备量大，但是它的消耗速度极快，有效时间很短。”
“你在跑步的时候是不是刚出闸的几百米，也就是差不多刚到第一个弯道的时候就会感到有一点疲惫，就是因为cp耗尽了。”
无声铃鹿把笔放在下巴处思考了一下，随后后知后觉的说到：“好像没啥特别的感觉，不过训练员你这么一说，我突然想起来好像还真是这样。”
长谷部优：“早知道不给你讲好了......”
清了清嗓子，长谷部优继续往下讲：
“cp消耗完之后，第一种的磷酸原系统也就基本作废了，但我们的身体还要运动，因此取之而代的就是糖酵解系统。”
“糖酵解系统是用人体内的糖原和葡萄糖在无氧的情况下分解并生成能量，顺带着生成乳酸，也就是刚才让身体变得更沉的那种东西。”
“糖酵解的运行时间大约是2-3分钟，最长3分钟后，它所产生的能量就会消耗殆尽。”
“啊对了，刚才说到糖原是肌糖原，储存在肌肉里的，因为我们的运动靠的是肌肉嘛，刚才忘说了。”
长谷部优话音刚落，无声铃鹿立刻举手打断道：“训练员，什么叫做无氧啊？”
长谷部优一愣，随即意识到这个问题还真有必要好好解释一下。
特雷森学园的老师肯定会讲什么是氧气，但她们肯定不会讲，或者说她们本身也不知道什么是有氧训练，什么是无氧训练。
对于没接触过的人来说，“无氧训练”这个词其实挺让人感到新鲜的，毕竟上学的时候老师都讲过，氧气是人体进行新陈代谢的关键物质，是人体生命活动的第一需要，对人类维持生存有至关重要的作用，这一点大家肯定都知道。
但明明在跑步这样大幅度的运动当中，机体对氧气的需求量应该更大，但为什么要交无氧运动呢？
“是这样，无氧运动是相对有氧运动而言的，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要更多的能量，但单靠有氧所产生的能量已经完全不足以支撑身体的运动，因此贮存在我们身体里的糖就开始进行无氧代谢，以此来迅速产生大量能量供给身体，这种状况下的运动就是无氧运动。”
“简单易懂来讲，就是指肌肉在‘缺氧’的状态下高速剧烈的运动强的运动，这样讲能理解吗？”
无声铃鹿飞快地把长谷部优讲的都记在了本子上，头也不抬的小幅度点了点头。
长谷部优看着记笔记记到没有时间理会自己的无声铃鹿，无奈地笑了笑，只得等待无声铃鹿记完，然后继续讲：
“最后一个是氧化能系统，它是维持机体运行的最后一个系统，只要在氧气足够下，就可以把糖类、脂肪和蛋白质氧化分解，提供大量能量，因为马娘体内的脂肪和糖类储备非常丰富，维持身体机能运行的时间会远长于前面讲的两种系统。”
“其实这个系统对铃鹿你来说没什么用，或者说对所有的中距离马娘都没什么用，因为只有到了长距离的比赛，也就是像春季天皇赏的3200米以及菊花赏的3000米这样的距离，马娘们的比赛用时才会突破三分这个界限，2000多米的中距离比赛，糖酵解系统就已经足够用了。”
虽然长谷部优这么说，但无声铃鹿还是一字不落的将其记录了下来，只不过在旁边做了一个小小的记号。
长谷部优瞥了一眼，猜测这可能是学霸用来区分重要与非重要知识点的记号。
“要不要这么夸张......”长谷部优自己都感觉有点夸张，不过无声铃鹿本人倒是不这么觉得，反而乐在其中。
算了不管了，铃鹿肯定能分配好自己脑中的只是规划的，我讲的也没问题，就这样继续讲吧。
长谷部优在心里这么想到。
“我们要讲的以短促长其实主要训练的就是无氧训练供能，至于为什么。我给你打个比方。”
“当你在跑步的时候，只要身体在前面跑，你体内就会有供能系统在运作，如果在这个时候把马娘们的身体看作是一辆赛车，如果想跑出好的成绩，那这辆赛车就要有最猛的发动机，而且要耗最少的油，这样这辆赛车才可以在最短的时间内跑更长的距离。”
“你，还有其他的马娘肯定不希望自己的身体是一辆居家使用的商务车，每天只是平平稳稳的那样上班下班的吧。”
无声铃鹿点头表示认同：
“的确，那样子听起来或许也不错，不过我并不喜欢，我还是更喜欢在赛道上奔跑，特别是在最前面奔跑，然后去看到那些怎么看都看不到的‘最前方的风景’。”
“那就是咯，话题回来，什么样的能源系统拥有赛车般的性能呢？”